互聯(lián)網(wǎng)人到最后拼的是體力
互聯(lián)網(wǎng)人到最后拼的是體力，這么說可能有點(diǎn)絕對。
但如果我們將時間線拉長，體力代表的精力絕對是一個人能在互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域保持長期競爭力的最重要的因素。至少也是最重要的之一。
01
很多互聯(lián)網(wǎng)人退出了職場競爭，看起來是心力不行了，背后的本質(zhì)是其實(shí)體力不行了，精力跟不上了。為什么說互聯(lián)網(wǎng)這個職業(yè)是青春飯？
本質(zhì)上是因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)在一個人職業(yè)生涯的前十年將他的體力和精力榨干了。
工作十年，后移的發(fā)際線，凹進(jìn)去的熊貓眼，呆滯的目光，前傾的腦袋，失控的體重，變直的頸椎，疼痛的腰椎…….成為很多互聯(lián)網(wǎng)人最真實(shí)的寫照。
人生是一場長跑，互聯(lián)網(wǎng)人卻在一開始就在沖刺。
02
互聯(lián)網(wǎng)競爭總體而言是平臺競爭，平臺競爭的特點(diǎn)是贏者通吃。
典型的市場份額是第一名占據(jù)市場份額的80%，第二名占據(jù)10%，后面所有競爭者加起來占據(jù)剩下10%。
馬太效應(yīng)贏者通吃的特點(diǎn)決定了每一個市場參與者必須傾其所有爭取到第一名，否則在某種意義上就意味著出局。
根本不存在舒適地活著的中間狀態(tài)。
這在很大程度上決定了互聯(lián)網(wǎng)大廠的工作狀態(tài)永遠(yuǎn)保持著極高的強(qiáng)度。
于是，996就來了。
互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)特點(diǎn)不容許慢公司存在。
慢公司豆瓣，已經(jīng)快被拍死在沙灘上了。
03
200年前的1817年，社會主義者羅伯特·歐文最早提出了“8小時工作制”，他發(fā)明了一個口號—— “8小時勞動， 8小時休閑， 8個小時休息”。
1886年5月1日，超過35萬美國工人在芝加哥舉行總罷工，迫使資本家實(shí)施八小時工作制。
1889年7月召開的社會主義者代表大會上，法國代表拉文提議：把1886年5月1日美國工人爭取八小時工作制的斗爭日，這就是國際勞動節(jié)的來源。
然而，200年后的今天，不少互聯(lián)網(wǎng)公司依然還在實(shí)行著996，技術(shù)進(jìn)步并沒有減少我們的工作時間。
競爭、內(nèi)卷、疲憊依然在裹挾著今天的互聯(lián)網(wǎng)人。
04
高工作強(qiáng)度讓每一個互聯(lián)網(wǎng)人都有著緊繃的神經(jīng)。
無論你是研發(fā)還是產(chǎn)品，無論你是運(yùn)營還是銷售，每時每刻，總會有無數(shù)的會在等著你開，無數(shù)的項(xiàng)目等著你推進(jìn)，在大廠，不少員工吃飯都習(xí)慣了加快速度。
在這樣的情況下，體力跟不上的互聯(lián)網(wǎng)人往往就意味著掉隊(duì)。
之前流傳很廣的一個案例是，某大廠研發(fā)工程師在常年的工作中患上了腰間盤突出，必須每天散步一個小時才能緩解，而他在工作日散步的事實(shí)被公司知道后，公司無情地開除了他。
這個殘酷的案例讓我想起了曾經(jīng)在礦場工作的塵肺病人。
05
如果你在互聯(lián)網(wǎng)公司，某種意義上你的身邊其實(shí)潛藏著一個隱形殺手，它隨時可以讓你的身體傷痕累累。
甚至，老板也不例外。
字節(jié)跳動在創(chuàng)業(yè)期在公司設(shè)置了按摩室，據(jù)我所知，字節(jié)是國內(nèi)互聯(lián)網(wǎng)公司里第一個在辦公區(qū)設(shè)置按摩室的。
那么，字節(jié)為什么要這么做呢？
答案是字節(jié)創(chuàng)始人張一鳴早期工作的時候頸椎不好，經(jīng)常需要按摩，他還在微軟中國工作的時候，就在微軟中國總部附近開了一家按摩店。
這是中國互聯(lián)網(wǎng)人普遍飽受頸椎病折磨的一個縮影。
06
無獨(dú)有偶，張一鳴的競爭對手馬化騰也長期飽受腰椎損傷的痛苦，媒體多次報道過馬化騰在香港等地治療腰傷的新聞。
頸椎病成為互聯(lián)網(wǎng)人揮之不去的噩夢。
在世界衛(wèi)生組織公布的相關(guān)數(shù)據(jù)中，頸椎病排序第二，僅次于心腦血管疾病，在全球 60 多億人口中，頸椎的患病人群高達(dá)9億。
我國頸椎病的發(fā)病率為 17.3%，全國有超過2億的頸椎病患者。
同時，和歷史數(shù)據(jù)相比，我國頸椎病發(fā)病年齡呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢，2016年50 歲以下人群占比已達(dá)到52%，30歲以下人群占比高達(dá)37%。
07
一個頸椎正常的人在站立的時候，耳朵是在肩膀的正上方的。
我曾經(jīng)在微博的食堂觀察過，一個排隊(duì)的隊(duì)伍里，大概80%的人耳朵都是明顯前傾甚至嚴(yán)重前傾的，說實(shí)話，這個比例還是超出我的預(yù)期的。
毫無疑問，在每天長期的低頭工作中，疲憊不堪的互聯(lián)網(wǎng)人難逃頸椎不適的問題。
為什么現(xiàn)在的頸椎按摩儀如此熱銷？
背后是龐大的上班族們無處安放的頸椎。
08
知名記者、自媒體人程苓峰早期在業(yè)界有著不俗的影響力，曾經(jīng)在《中國企業(yè)家》雜志任職時寫過《生于80年代》等著名報道，后來也在騰訊等互聯(lián)網(wǎng)大廠擔(dān)任過總監(jiān)。
然而最近幾年他的產(chǎn)出明顯減少了，他自己就曾經(jīng)在文章中坦言——他身體不好。
鳳凰衛(wèi)視主持人梁冬，曾經(jīng)擔(dān)任過百度的副總裁，和吳伯凡出品過《東吳相對論》，近年也減少了自己曝光度，他也在節(jié)目中表示過——自己身體不好。
我剛到北京時在微博認(rèn)識的一位產(chǎn)品前輩，職業(yè)發(fā)展一直順風(fēng)順?biāo)?，不?0歲就做到了高級總監(jiān)，我在工作中遇到問題經(jīng)常找他解惑。
去年11月，他卻突然告訴我自己要準(zhǔn)備離職Gap2年，我以為是行情不好，被裁員了。
他說不是，自己的胃出了問題，血壓也一直不正常，必須停下來修整了。
09
我弟弟最近送了我一把Herman Miller的椅子；
收到后我有兩個疑問——
- 為什么這樣的椅子價格很貴但依然有很多人買？
- 一把椅子到底是如何做到讓1米6和1米8、100斤和200斤的人同時都坐得舒服的？
后來我明白了：
首先，如果可以預(yù)防甚至緩解頸椎病，一把椅子無論多少錢都值得，你去問一問，如果可以沒有腰傷，馬化騰會為一把椅子付多少錢？
其次，不同體型的人適應(yīng)的問題，這把椅子設(shè)置大量可調(diào)節(jié)的地方，扶手高度、寬度，靠背斜度、軟度，甚至坐墊大小都是可以調(diào)節(jié)。
貴，的確有貴的理由。
沒錯，健康解決方案貴的原因在于失去它的代價我們很難承受。
10
鍛煉是為數(shù)不多能拯救互聯(lián)網(wǎng)人體力的方法。
但問題的關(guān)鍵在于，讓互聯(lián)網(wǎng)人開始鍛煉并不容易。
以前996是常態(tài)，根本沒有鍛煉的時間；
現(xiàn)在很多大廠取消了996，但沒有取消的是不斷內(nèi)卷的工作強(qiáng)度。
要知道，鍛煉可不是休息，鍛煉同樣需要消耗精力和意志力。
因此，除非在心態(tài)上重視體力的建設(shè)，否則，互聯(lián)網(wǎng)人很難走出“精力缺乏，沒法鍛煉，沒有鍛煉，精力更加缺乏”的循環(huán)。
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所以，對于互聯(lián)網(wǎng)人而言，想要建立自己在行業(yè)長期的競爭力，必須從戰(zhàn)略的高度來重視自己的體力。
任何用體力拼績效的行為都是短視的行為，它有很大的概率讓一位互聯(lián)網(wǎng)人提前結(jié)束自己的職業(yè)生涯。
大部分人都對體力的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)低估了。
這并非偶然。
一方面年輕的我們感受不到身體變壞的痛苦。
另一方面，即便鍛煉，年輕的我們也不容易看到鍛煉的好處，年輕時我們本來就很健康。
這件事情的危險在于，一旦不注意身體，等出現(xiàn)問題的時候，往往為時已晚，因?yàn)橛幸恍┥眢w問題（比如頸椎）是不可逆的。
沒錯，運(yùn)動其實(shí)是一項(xiàng)投資，這幾乎是世界上回報率最高的投資之一，而且這項(xiàng)投資非常穩(wěn)健，基本上沒有賠本的可能。
互聯(lián)網(wǎng)人很聰明，但不得不說有時候缺少智慧，重視體力是一種智慧的體現(xiàn)。
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不要說沒時間，你比總統(tǒng)還忙嗎？奧巴馬在白宮的時候也會每天抽出40分鐘來鍛煉。
事實(shí)上，運(yùn)動所需要的時間比我們想象的要短；
和我們整個漫長的人生相比，運(yùn)動所占的那一點(diǎn)時間更是微不足道。
根據(jù)最新的人口普查的數(shù)據(jù)，中國人現(xiàn)在的人均壽命已經(jīng)是77歲了，而我們這一代人有一半的概率可以活到90歲，我們的人生是長期的人生，是要繼續(xù)戰(zhàn)斗幾十年的人生。
清華有一句口號——“為祖國健康工作50年”
是的，在老齡化的大背景下，我們的職業(yè)生涯也一定會很長，猛干10年，把身體搞垮，那剩下的40年漫長的職業(yè)生涯該如何度過？
很多在拼命的互聯(lián)網(wǎng)人沒有想過這個問題。
感受一下巴菲特的財(cái)富和年齡的關(guān)系——
無論是蘋果的喬布斯、鏈家的左暉還是春雨醫(yī)生張銳，如果他們?nèi)紵纳芨L久一些，他們在這個世界的成也一定會更大一些。
所以，重視體力，活久一點(diǎn)。
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村上春樹在《當(dāng)我在談跑步時我在談什么》一書中詳細(xì)地解釋過他為什么每天堅(jiān)持跑10公里的原因。
他說，寫小說是一個需要巨大精力的過程，正是堅(jiān)持跑步有效保證了他充沛的體力，他在書中寫道——
“跑步，在我迄今為止的人生中養(yǎng)成的諸多習(xí)慣里，恐怕是最為有益的一個，具有重要意義。我覺得，由于二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強(qiáng)化。”
很多人羨慕張藝謀所取得的成就，作為電影導(dǎo)演，他享譽(yù)世界，同時是全球唯一的雙奧開幕式導(dǎo)演。
然而很多人不知道的是，張藝謀今年已經(jīng)70歲了，沒有一個好的身體作為支撐，他不可能在如此高齡還能在巨大的壓力下完成這項(xiàng)高強(qiáng)度工作。
身體是革命的本錢，這句話老掉牙了，但真正理解它的人并不多。
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世界五百強(qiáng)CEO最多的學(xué)校是哪一個？
哈佛？耶魯？牛津？劍橋？
都不是，而是西點(diǎn)軍校。
很多畢業(yè)于西點(diǎn)軍校的世界五百強(qiáng)的CEO在回憶西點(diǎn)對他們的影響時，讀書時鍛煉的充沛體能是一個永遠(yuǎn)繞不開的話題。
事實(shí)上，運(yùn)動其實(shí)對大腦有正向促進(jìn)作用，《運(yùn)動改變大腦》這本書通過實(shí)證的研究案例清晰地證明了這一點(diǎn)。
鍛煉分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽是真正意義上的正能量.
15
對于互聯(lián)網(wǎng)人，我有幾個簡單具體的建議——
- 重視睡眠，睡眠甚至比運(yùn)動還要重要，沒睡好就不要去運(yùn)動了，買一個好的枕頭、好的床墊，買一本《我們?yōu)槭裁匆X？》，看完你會回來感謝我的。
- 把電腦和顯示器放高一點(diǎn)，買一個人體工程學(xué)鼠標(biāo)，買一把好一些的工作椅，這些投入都是值得的。
- 最好加入一個運(yùn)動的小團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)的作用在于它讓運(yùn)動這件事不再依靠自己的毅力，我曾經(jīng)就加入了微博的游泳小組，一起在海淀游泳館游了接近2年，至今受益匪淺；
- 最重要的是啟動，因此開始的時候不要強(qiáng)度過大，讓自己疲憊和痛苦的運(yùn)動是很難堅(jiān)持的，何同學(xué)說他每次跑步就只跑5分鐘，絕不多跑，這是很聰明的做法。
- 學(xué)會科學(xué)的方法，了解一下減脂、增肌的基本原理，一個簡單邏輯是——只有方法對了，你才能得到效果和反饋，而效果和反饋是持續(xù)做一件事的動力。
沒錯，工作是人生重要的一部分，但請記住，它不是我們?nèi)松娜俊?/p>
保持好體力，健康快樂地生活。
不要因?yàn)樽吡颂镁屯浟水?dāng)初為什么出發(fā)。
